日本を離れての海外生活。心も体も健康でいたいですね。

そこで今回からは「健康」をテーマにした企画をスタート!第1弾は「わたしのヘルシー朝食」。1日の始まりは朝食から。これだけは欠かせない食べ物や、こだわりのオリジナルメニューなど、あなたのヘルシー朝食の写真を、タイトルをつけて、簡単な説明文とともにお送り下さい。テレビジャパンで情報をシェアして、毎日ヘルシーに過ごしましょう!

写真はウエブサイトに掲載し、プログラムガイド、フェイスブック、テレビジャパンCLUBなどでご紹介する場合もあります。投稿者の方の中から抽選で10名様にテレビジャパン・オリジナルグッズをプレゼント。必要事項を明記の上、投稿してください。皆さまからのお写真をお待ちしています!


「わたしのヘルシー朝食」写真を投稿する

健康、旨さの二刀流

キャロットジュースにはリンゴとゴボウを加えてコクをアップ。ベーグルは表面カリカリ、中はしっとりモチモチに焼いて、エキストラバージンオリーブオイルを浸けながらホールのオリーブを堪能。時折気分を変えて、ハムとチーズを挟んでも。デザートにはプレーンヨーグルト。たっぷりのフルーツに、マーマレードを加えて甘さをプラス。
(マロリン 女性 CA)

私のスーパーブレックファースト!

我が家の摘みたてラズベリー&ブラックベリー、オカナガンのフルーツ& チアシード、ヘンプ、 パンプキンシード、 サンフラワーシードーマレードを加えて甘さをプラス。
(オカナガン  女性 BC)

懐かしの…

ラピュタパン
懐かしくなり最近また食べてます。
(cocoberry 女性 PA)

手作り納豆、雑穀米

断然、和食派です。
・玄米、キヌア、麦、粟などの雑穀ごはん
・玉ねぎ、卵、ほうれん草のお味噌汁
・手作り納豆(今回は黒豆使用)アボカドあえ
・キャベツ、人参、大根の浅漬け

皆さんの朝ごはん、とても美味しそうです!焼き魚も大好きなんですけど、お味噌汁を用意するのが精一杯。朝ごはんを用意しながら、お弁当も作って、私たちがうんと小さなときには髪の毛も編んでくれた母に、感謝の思いでいっぱいです。
(ガテン系 女性 AB)

フルーツたっぷりパンケーキ♡

大好きなパンケーキにフルーツをトッピング♪ 甘い美味しさと香りで朝から幸せな気分になれます!
(Coffee lover  女性 VA)

ニコニコおにぎり朝ごはん

子どもたちに喜んでたくさん食べて欲しいので、時間に余裕があるときは、ひと手間工夫をしています。
(homa’s mom 女性 CA)

一日の始まりは卵から

レストランをしています。まだ現役で働いていますので朝食は簡単に一皿で。卵には全ての栄養素が入っていると信じている私は、ご飯でもパンでも必ず玉子を食べます。目玉焼きを半熟に焼き、ご飯の上にのせ、お醤油をかけて食べるのが最高です。
(TAMURA, EMIKO 女性 CA)

和食派です!!!

山芋、シャケ、玄米、焼きたらこ、卵焼き、ナスとエノキ茸のお味噌、梅干し、高菜漬け、鶏ソボロです。パンケーキなどより断然和食派です。
(LATKO, TOMOKO 女性 CA)

厚切りトースト

厚切りパンの上にツナとマヨネーズ乗せて焼いたもの、簡単で超美味❣️
(MeggieNY 女性 NY)

野菜15

大豆から作るお豆腐とおから、それに少しずつ15種類の野菜がうちの自慢の朝ごはん。
(Zunko 女性 NY)

たっぷりフルーツのオートミール

朝は体が温まって繊維質が多く腹持ち抜群!トッピングはバナナ、ブルーベリー、クコの実など。仕事前に朝食はしっから取りたいです。
MeggieNY 女性 IL)

幸せな朝ごはん

ちょっと奮発した大好物のブリカマに、自分で漬けた白菜の漬物。こういうことが幸せと感じるたまにゆっくりできる休日の朝。
(MeggieNY 女性 NY)

手作りスコーンとフルーツヨーグルトパフェ

緑茶、フルーツ、ヨーグルト、クリームチーズや小麦粉オーガニックで揃えてます。
(三國章子 女性 FL)

目が点

なるべくテーブルフードをあげないようにしているのですが、 肉があると もう大変。 母には 思い切り おねだりする ボギーちゃんです。。
(ボギ麿 女性 FL)

Breakfast at Bedside’s

毎朝、旦那様がベッドサイドに朝食を運んで来てくれます。
(Kay2000 女性 NJ)

チアシードフルーツヨーグルト

チアシード、ずっと戻さずふりかけて食べていました!戻さないで食べると毒だと知ってビックリ!やっと正しい食べ方で、ヘルシーに食べています♡
(Tomochan 女性 MD)

究極ヘルシー雪見三昧サラダ

豆腐半丁をくずしてお気に入りの野菜と和えてサラダにします。野菜以外に豆類や茎わかめ、千切り昆布なども日替わりで入れて楽しんでいます。これに蛋白源のお肉か卵を添えて栄養満点。わたしの朝食は一日のメイン食(エネルギー源)です。
(Chibiko 女性 CA)

レッドサラダとパープルドレッシング

赤いものを集めてワントーンサラダで朝食にしました。

レッドサラダには、
・ブラッドオレンジ・キオッジャビーツ(うずまきビーツ)・レッドビーツ・ゴールデンビーツ
・キオッジャチコリ ・レッドチコリ・レッドロメインレタス(ベビーリーフ)・紫玉ねぎ
・紫キャベツ ・紫にんじん・ラディッシュ・ミニトマト ・ざくろ・ディル・ゴートチーズ
が入っています。ビーツやチコリは庭で収穫したものを使っています。

ドレッシングと塩も赤紫にしました。
・夏に摘んでホワイトバルサミコビネガーに漬けておいたチャイブの花のビネガー
・オリーブオイル・カベルネ・ソーヴィニヨンソルト(赤ワインソルト)・粗びき黒こしょう
が使ってあります
(momo_prunus 女性 WA)

スモークサーモンとサラダ、味噌汁の朝食

私はスモークサーモンが大好きで、よく朝食にサラダと一緒にいただきます。卵を柔らかいスクランブルにしてウオータークロスを細かく切ったのをご飯の上に乗せ、卵、サーモンを上に乗せてます。また、青のりや焼き海苔を手で細かくして上に乗せていただいたりします。美味しいですよ。
(BILSON, SUMIKO 女性 NH)

わたしのヘルシー朝食

カスピ海ヨーグルト+(きな粉、黒酢、蜂蜜各大さじ1)+mixフルーツ(大さじ3)、米粉で作ったパン+スイスチーズ+ハム、コーヒーに大さじ半分の酒粕を加えて飲んでいます。
(SASAKI, HISAKO 女性 NJ)

愛しい妻がつくる朝食

ほぼ、毎日、妻が朝食を作ってくれます。アメリカで作る和食です。
このおかげで、アメリカで20年以上にわたって、元気で働いております。
(サニ風 男性 CA)

2017最後の仕事の日の朝ご飯

簡単で栄養な朝ご飯
Kiwi、アボカド、りんご、Cauliflower、卵、大根のたい焼き。
(LEE, JULIE 女性 BC)

幸せのベジフルたっぷり朝食

*Low sodiumのV8にセロリ、レモン、きゅうり、青汁、オリーブオイルを加えてミックスジュース。
*アーモンドスライスとレーズンを入れたオートミールに豆乳を入れて電子レンジへ。
*Non Fat ヨーグルトにりんごとバナナのスライスを入れて上からハチミツ少々。コレが私の毎朝のベジフルたっぷりの大好きな朝食です!
(ココママ 女性 GA)

塩おむすび御膳

普段はパティシエをしていて甘いものをよく食べるので、休日は和食で体をリセットしています。チャイナタウンや日系スーパーで調達した野菜、近所のスーパーで買った食材で、アメリカに居ながらもしっかりと和食が作れるNYにありがたさを感じます。
( KOTO 女性 NY)

白菜の浅漬けと鮭のお茶漬け

鮭一匹を丸ごとオーブンで焼いてほぐした鮭フレークと、塩で揉んで漬けた白菜、そしてお茶漬けの素を振りかけました。朝からボリュームたっぷりなのに胃に優しい朝食です。
(YOSHIDA, MIKA 女性 NC)

スムージーボウル

Base: Banana, Suja Mighty Dozen(cold pressed juice ), Moringa Powder, Apple
Toppings: Apples, Frozen Strawberries,Chia Seeds, Raw Oats
胃もたれ、食べ過ぎ感はなし
消化もよく、時間のない朝でも簡単、美味しくバランスよく食べられます
(Ayayoshi 女性 CA)

典型的な日本的朝食

ひじきを混ぜたごはん、梅干、味噌汁、酢の物、納豆、魚、海苔、緑茶。アメリカ在住約40年ですが、歳をとるごとに、ますます日本食なしでは生きられなくなって来た今日この頃です。
(TAGUCHI, YUKARI 女性 WA)

休日の朝ごはん

母が作っていた昔ながらの甘い卵焼き。明太子をのせたご飯。
昨夜のサバの味噌煮に使わなかった頭で出汁をとったお吸い物も美味です。
(Meg NY 女性 NY)

カフェ風パンケーキ

全粒粉パンケーキとフルーツでヘルシー朝ごはん。フルーツはバナナとアプリコット。
(Lucyyymitsu 女性 CA)

休日の朝食

メインは、発酵食品の王者、ぬか漬け。時間のある休日は、身体にいいもち麦入りご飯と刺身と共にゆったりと・・・
(Meggieny 女性 NY)

鮭のグリル& だし巻き卵

夫から、日本人の奥さんなのに、日本食の朝食を食べさせて貰えない!とクレームがあり、翌朝すぐに作りました。
(えいこ 女性 OH)

免疫力アップ

私の行き着いた究極の免疫力アップの朝食です。
(TAHARA, SEISHIRO 男性 BC)

朝の定番!卵とハムの簡単サンド!

朝は忙しいので、卵サラダは作り置きしておくと便利です!
(ココナッツ 女性 CA)

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